A ​száj mikrobiomja (értékelés és nyereményjáték)

 

Izgalmas és tanulságos turnéra invitálunk titeket! Tartsatok bloggereinkkel, hogy megtudjátok milyen hatással van szájunk mikrobiomja az egészségünkre. Ráadásul egy szerencsés olvasónk a turné végén a Corvina Kiadónak köszönhetően megnyeri A száj mikrobiomja című könyvet.

Kiadó: Corvina Kiadó, 2026

Oldalszám: 192 oldal

Eredeti cím: Heal Your Oral Microbiome

Fordította: Szepes András

ISBN: 9789631372083

A könyvet ITT tudod megrendelni!

Fülszöveg:

Elképesztő mennyiségű, mintegy 20 milliárdnyi baktérium él a szájüregben, kényes egyensúlyuk fenntartása rendkívül fontos egészségünk szempontjából. A könyvből megismerhetjük a száj immunrendszerét, áttekintést kaphatunk a leggyakoribb betegségekről, valamint természetes, biztonságos kezelési módokat sajátíthatunk el szájüregi mikrobáink, e parányi, rendkívül fontos lények gyógyítása érdekében. Megtudhatjuk, hogy miként befolyásolja a szájüregi mikrobiom a szervezet egészében az egészséget és a betegséget, illetve helyes karbantartása hogyan alapozza meg általános jóllétünket.

Véleményem:

Körülbelül két évvel ezelőtt léptünk a komolyabb életmódváltás útjára, mely út persze azóta sem mindig zökkenőmentes, tele van kérdésekkel és keresgéléssel, de rengeteg tudatosságot is hozott. A témában való kutakodás nagyon hamar elhozta a mikrobiommal kapcsolatos könyveket, szerencsére hazánkban is egyre több olvasmány elérhető, ugyanakkor ezek nagy része kimondottan a bélrendszer szempontjából közelíti meg a témát. Cass Nelson-Dooley A ​száj mikrobiomja című kötete emésztőrendszerünk legelső lépcsőjével kezd, és megismertet minket a szánkban élő mikroorganizmusok és hatásuk lenyűgöző világával. 

A szerző orvosi tanulmányai során hamar a természetes gyógymódok felé fordult, illetve a holisztikusabb szemlélet felé, mely nem csupán egy-egy tünetet, hanem az egész testet, mint rendszert kezeli. Hozzám is egyre közelebb áll ez a fajta gondolkodásmód, így kíváncsian vettem kézbe a könyvet, mely 10 fejezeten keresztül avat be a szánkban található varázslatos világba. Persze az önmagában ma már nem meglepő, hogy a szánk belseje tele van különféle mikroorganizmussal és baktériummal, de azért elég durva olyan számokkal szembesülni, mint, hogy például negyed teáskanálnyi nyálunkban 140 millió baktériumsejt tanyázik... szerencsére ezeknek a baktériumoknak a nagy része jófiú, azaz segít abban, hogy immunrendszerünk megfelelően működjön. 

Az első fejezetekben magáról a mikrobiomról olvashatunk, illetve arról a diszbiózisnak nevezett állapotról, amikor a bélflóra egyensúlya felborul. Ezután célzottan rátérünk a szájüregre, kellő részletességgel, hiszen nem csupán a felépítéséről és az egyes területek funkcióiról tudhatunk meg sokat, hanem arról is, hogy a különféle ökológiai fülkékben milyen különböző típusú mikrobióták élnek. A puszta tények leírása mellett sok konkrét példa is segíti a megértést, illetve általánosságban elmondható, hogy a szöveg mindig reagál a lehetséges kapcsolódási pontokra (például a száj és a bél mikrobiomjának kapcsolatára). Olvashatunk arról, miért nem jó túl sok antibiotikumot szedni, megismerhetjük a fogszuvasodás vagy a rossz lehelet pontos hátterét, illetve sok érdekességet megtudunk arról is, hogy a szájüregi problémák hogyan függenek össze más betegségekkel, például szív- és érrendszeri problémákkal. 

Egy hasonló könyv esetében nekem kulcsfontosságú mozzanat mindig, hogy mennyire tud praktikus, könnyen megfogadható tanácsokat adni. A száj mikrobiomja viszonylag kevés, de egyszerű tanáccsal szolgál, melyek között kulcsszerepe van a teljes értékű, növényi eredetű ételek fogyasztásának, a megfelelő szájhigiéniának vagy éppen a cukros, feldolgozott élelmiszerek kerülésének. A nagyobb értéket most számomra az jelentette, hogy nagyon jó tudományos alapokat nyújt a kötet, ugyanakkor végig közérthető nyelven fogalmaz. A fejezetek végén mindig találunk egy kis összefoglalót, "útravalót" is, ami tovább segíti az olvasottak elmélyítését. 

Összességében szerintem ez egy hasznos könyv, ha valaki hozzám hasonlóan jobban el szeretne mélyülni az egészséges mikrobiom ismérveiben. A kötet szemlélete szimpatikus, sok összefüggésre rámutat, ugyanakkor azt is hangsúlyozza, hogy nem célszerű csupán az olvasottakra alapozni az egészségünket. Szerintem elbírt volna néhány kompaktabb, praktikusabb részt vagy felsorolást a könnyebb áttekinthetőség érdekében (főleg azzal kapcsolatban, hogy konkrétan miket érdemes fogyasztanunk), de így sem vagyok csalódott, tudományos-ismeretterjesztő műfajban szerintem érdekes, informatív olvasmány volt.

Értékelésem: 5/4,5

Kinek ajánlom? Mindenkinek, aki szeretne tudatosabban, egészségesebben élni, vagy érdekli testünk működése. 

Nyereményjáték:

Játékunk összefügg az egészségünkkel! Két gyakran használt “kulcsszó” betűt kevertük össze nektek az állomásokon, és a ti feladatotok, hogy kilogikázzátok, miket. A megoldást a Tally megfelelő rubrikájába várjuk.

(Figyelem! A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72 órán belül válaszolnia kell a kiértesítő e-mailre, ellenkező esetben új nyertest sorsolunk. A kiadó csak magyarországi címre postáz.)

Feladvány:

EMNRURIDNSZM

 

Állomáslista:

06.12 Hagyjatok! Olvasok! 

06.15 Könyv és más