Kulcslyuk Kiadó vegyes turné - Futóterápia (értékelés és nyereményjáték)

 

Mostani blogturnénk keretében a Kulcslyuk Kiadó két új kötetével fogunk tüzetesebben megismerkedni, ezek Fejes Dóra Futóterápia, illetve Szabó-Bartha Anett Elfáradtunk című kötetei. Míg előbbi segít abban, hogy egy egészen más perspektívából tekintsünk a futásra, mint életmódra, addig az utóbbi ahhoz nyújt mankót, hogyan tegyünk aktívan a párkapcsolati kiégés ellen. Tartsatok bloggereinkkel a turné állomásain, válaszoljatok a feltett kérdésekre, és nyerjétek meg a Kiadó által felajánlott példányt az egyik kötetből!

Kiadó: Kulcslyuk Kiadó, 2026

Oldalszám: 286 oldal

ISBN: 9786156471932

A könyvet ITT tudod megrendelni!

Fülszöveg:

Szeretnéd jobban érezni magad a bőrödben, de nem tudsz vagy nem akarsz beszélgető terápiára járni? Esetleg jársz, de nyitott vagy egy olyan módszerre is, amely ott segít, ahol a szavak ereje véget ér? Ebből a könyvből megtudhatod, hogyan válhat a futás a mentális egészséged helyreállításának és fenntartásának egyik legjobb eszközévé.

A Fejes Dóra által megalkotott FDRT Futóterápia tudományos alapokon nyugvó módszer, amely

segít leküzdeni a szorongást és a depressziót

ellenállóbbá tesz a stresszel szemben

támogatja a gyász és a traumák feldolgozását

addikciók és kiégés esetén is hatékony

javítja a memóriát és koncentrációt

serkenti a szellemi frissességet és a kreativitást

„boldogsághormonokat” termel, visszaadja az életkedvet

Az olvasmányos, élményszerű kötet egyaránt hasznos:

Kezdőknek, akik az első lépésekhez keresnek útmutatást

Gyakorlott futóknak, akik új, lelki dimenziókat szeretnének felfedezni

A kötet egy teljes önsegítő programot kínál – olyan, akár egy személyi edző és pszichológus a zsebedben.

Lépésről lépésre végigkísér egy egészséges, fenntartható futórutin felépítésének folyamatán

Mentális stratégiákat kínál az elakadásokon való átlendüléshez, a „nincs kedvem” és a „nem bírom” pillanatok leküzdéséhez

Sokféle konkrét gyakorlatot tartalmaz, a mindful futástól kezdve a légzéstechnikákon és az alvásjavításon át a reziliencia-fejlesztésig

A Futóterápia megmutatja, hogyan veheted vissza az irányítást, amikor úgy érzed, kicsúszik a lábad alól a talaj. Ráadásul nemcsak a lelket gyógyítja, hanem védi a szívet, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedést, és évekkel meghosszabbíthatja az életed.

Nem kell hozzá különleges tehetség vagy sportos alkat, csak egy döntés, hogy esélyt adsz ennek a „pozitív függőségnek”. Hamarosan megtapasztalhatod, hogy minden egyes futólépés közelebb visz a testi-lelki egyensúlyhoz, és újra jól érezheted magad a bőrödben.

Csak húzd fel a futócipőt!

A szerző:

Fejes Dóra, sportpszichológus, futóterapeuta. Hobbi sportolóként teljesített számos félmaratont, két maratont és egy féltávú triatlont. Egy sérülést és a rehabilitációt követően érdeklődése a sport lelki és mentális oldala felé fordult. Ebben a könyvben személyes útjának tapasztalatait sportpszichológusi és életmódterápiás ismereteivel ötvözve ismerteti meg az olvasót a futás életjobbító hatásával.

Véleményem:

Nagyon szeretem a Kulcslyuk Kiadó pszichológiai témájú köteteit, eddig kivétel nélkül mindig sikerült olyan olvasnivalót választanom tőlük, ami bővítette a tudásomat, vagy éppen mélyítette az önismeretemet. Fejes Dóra Futóterápia című könyvét már a megjelenéskor kívánságlistára tettem, ugyanis most jutott el a kapcsolatom ezzel a sporttal olyan fázisba az életemben, amikor igénylem, hogy egyre tudatosabban foglalkozzak vele. Szerencsére ettől a kötettől szinte mindent megkaptam, amit haladó-kezdő futóként csak remélhettem, és biztos, hogy a jövőben sokszor fogom még forgatni. 

Fejes Dóra sportpszichológus, a FDRT © futóterápia kidolgozója arra vállalkozott, hogy egy átfogó kötetben vegye górcső alá a futással kapcsolatos legfontosabb témákat, beleértve a legfrissebb kutatási eredményeket is, mellette pedig gyakorlati tanácsokat is ad ahhoz, hogy akár több kudarc után végre eredményesen alakítsuk ki saját futórutinunkat, vagy készüljünk fel egy komolyabb megmérettetésre. A kötet elején olvashatunk arról, egyáltalán mi is az a testedzés-pszichológia, miben más, mint a sportpszichológia, és hogyan illeszkedik testorientált terápiaként a különböző terápiás módszerek rendszerébe. Hosszan olvashatunk a futás kedvező hatásairól, nem csupán közhelyek szintjén, hanem komoly tudományos háttérrel, megtudhatjuk, hogyan járul hozzá a sport a hosszú, egészséges élethez, vagy éppen milyen kémiai, neurológiai folyamatok játszódnak le bennünk a futás hatására. 

A magyarok sajnos ezen a téren sem állnak az élvonalban, legyen szó általános egészségi állapotról, függőségekről vagy mentális betegségekről. Talán pont emiatt is hiánypótló ez a könyv, hiszen a fejezetekből is kirajzolódik, hányféle problémát tudunk hatékonyan orvosolni a futással, adott esetben akár szorongást, depressziót, vagy ADHD-t is. Ezek az információk alapvetően nem hatottak az újdonság erejével, mert eddig is sokat kutakodtam ezen a területen, viszont ilyen jól szerkesztett, érthető, mégis tudományos igényességgel megírt szöveget szerintem nem olvastam még a témában. A könyvben előkerülnek olyan, manapság divatos fogalmak is, mint a longevity, a mindfulness vagy a flow, mindez nem véletlen, hiszen ma már tudjuk, hogy a futás - vagy egyáltalán bármilyen sport - hozzájárul ahhoz, hogy ne csupán sokáig éljünk, de olyan életminőségben, ami aktív, produktív mindennapokat jelent akár évtizedek múlva is. 

Az elméleti keretezés mellett a kötet rengeteg praktikus tanácsot is tartalmaz, amire egy kezdő vagy újrakezdő futónak szerintem nagy szüksége van. Ilyen például az ideális napszak kiválasztása, a zene, a légzés, a lehetséges veszélyek, sérülések kockázatának csökkentése stb. Nagyon tetszett, hogy egy külön fejezet foglalkozott csak a kifogások lélektani hátterével, illetve azzal is, hogyan tudjuk ravasz módon megkerülni ezeket, és mégis csak elindulni a mozgás útján. Esik szó a futóidentitás kialakításáról, különböző trükkökről, amikkel elkerülhetjük a negatív gondolatokat futás közben, vagy éppen elősegíthetjük, hogy minél inkább a jelenben legyünk. Ha megfogadjuk ezeket a tanácsokat, nem csupán a testi egészségünkért teszünk, hanem azért is, hogy a mindennapi stresszt hatékonyan küzdjük le az életünkben, és az itt megszerzett tapasztalatunkat átforgassuk más területekre is.

Nekem nagyon tetszett a könyv stílusa, az, hogy azt érezhettem, ténylegesen meg vagyok szólítva. Jó arányban keveredett az elmélet és a gyakorlat, és egy csomó olyan témáról szó esett, amiről más forrásokban nem igazán szokott. Én öt éve határoztam el, hogy ha törik, ha szakad, megszeretem a futást, és ha előbb a kezembe akadt volna ez a könyv (jó, tudom, akkor még nem létezett:)), akkor valószínűleg megspóroltam volna azt a négy és felet, ami nem vezetett eredményre. Most már szerencsére eljutottam arra a pontra, amikor örömmel futok, ha nem is nagy távokat, szóval számomra pont abban volt muníció most a Futóterápia, hogy kicsit elkezdhessem emelni a megtett kilométereket. Hasznos, olvasmányos könyv, amit jó szívvel ajánlok mindenkinek, aki kacérkodik a gondolattal, hogy futni kezdjen, vagy hozzám hasonlóan már elindult az úton, de további bátorítást keres. 

Értékelésem: 5/5

Kinek ajánlom? Mindenkinek, aki most tervezi, hogy a mindennapjai részévé teszi a futást, és ehhez keres átfogó, olvasmányos hátteret. 

Nyereményjáték:

Mostani nyereményjátékunkban a Kulcslyuk Kiadó további kötetei után nyomozunk! Minden állomáson találtok egy-egy idézetet, a ti feladatotok pedig, hogy a könyv címét beírjátok a Tally doboz megfelelő helyére!

(Figyelem! A megfejtéseket elküldés után nem áll módunkban javítani. A nyertesnek 72 órán belül válaszolnia kell a kiértesítő e-mailre, ellenkező esetben új nyertest sorsolunk. A kiadó csak magyarországi címre postáz.)

Feladvány:

“A kastélyban csak az első öt ajtó kinyitásáig lesz világosabb, azután már sötétség ereszkedik a palotára. Minden embernek joga vagy egy-két ajtót zárva tartani a lelkében, s ezt a jogát tisztelni kell az emberi méltóság nevében.”

Állomáslista:

07.06. Könyv és más (Futóterápia)

07.08. Csak olvass! (Futóterápia)

07.10. Könyv és más (Elfáradtunk)